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Dicas para se preparar para o outono

Com o fim do verão se aproximando, o clima vai nos preparando para a chegada do inverno. As temperaturas baixam, o ar fica mais seco e o outono abre as portas para um novo ciclo das estações.


Apesar do Brasil possuir um clima mais ameno em muitas regiões, o outono contribui com desconfortos para aqueles que possuem alergias respiratórias. Por isso, preparamos algumas dicas para que você se prepare para a estação e aproveite o que há de melhor nela, com uma boa bebida quente e um bom livro, afinal, “...um dia frio, um bom lugar para ler um livro...”.


EVITE AGLOMERAÇÕES E MANTENHA A LIMPEZA


Com o ambiente mais gélido e ar seco, as pessoas ficam mais suscetíveis a infecções como gripes e resfriados. No momento em que vivemos, entendemos muito bem isso. Evite locais fechados e com pouca circulação de ar. Aglomerações também não são indicadas.


Em casa, faça uma boa limpeza e evite acumulo de poeira. Mantenha janelas abertas para melhorar a ventilação do ambiente, e, se estiver muito frio para manter as janelas abertas, veja a possibilidade de utilizar um umidificador de ar.


HIDRATE-SE E MANTENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO


Com o frio, a temperatura do corpo cai e temos a sensação de ter menos gasto energético para realizar as atividades do dia a dia, mas não se engane. Com o frio, o corpo acelera seu metabolismo, gastando mais energia.


Abuse da criatividade nas receitas de sopas e caldos quentes. Frutas e chás são uma ótima pedida. Grelhados e carnes mais magras também compõem uma boa opção de cardápio.


Apesar da sensação de ter “menos sede”, é em temperaturas mais frias que nosso corpo consome mais líquidos, portanto, lembre-se de beber muita água e manter-se hidratado.


PLANEJE SEU GUARDA-ROUPA E MANTENHA-SE AQUECIDO


Com o verão, acabamos esquecendo aquela blusa ou jaqueta no fundo do guarda-roupa e apenas nos lembramos quando o frio chega.


Organize suas roupas de outono/inverno antes da chegada da estação. Possivelmente elas estarão com aquele cheiro de “guardadas” ou até com leve bolor. Coloque-as em um lugar bem ventilado para sair o cheiro e se necessário, lave-as!


Aquecer é a palavra-chave! Abuse das blusas e casados e mantenha sempre um guarda-chuva por perto. Em casa, roupão, pantufas e meias são o kit básico para se manter quentinho. Aproveite a internet e pesquise receitas de chocolate quente para toda a família.


O importante aqui é estar bem e passar confortavelmente pelas estações do frio.

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