Saiba o que comer após o treino para melhorar seus resultados

Para nutrir uma vida saudável, nada melhor que combinar uma alimentação balanceada e exercícios físicos, que em conjunto proporcionarão ótimos resultados para seu dia a dia.

Quando pensamos em exercício físico, é provável que a maioria esteja buscando perder alguns “quilinhos” e por isso acham que se abster de refeições é a melhor alternativa entre os exercícios. Mas você sabia que sua refeição pós-treino pode ajudar e muito para potencializar e melhorar seus resultados?

Lembrando que sempre é importante ter o acompanhamento do seu nutricionista.

IMPORTÂNCIA DO ALIMENTO PÓS-TREINO

Assim como a refeição pré-treino promove a energia para que o treino seja realizado, o pós-treino ajuda na recuperação do tecido muscular, assim, o corpo usa os nutrientes da refeição para sua recuperação.

Se nossa refeição após uma sessão de treino não for equilibrada, o organismo vai retirar esses nutrientes da própria massa magra e todo o seu esforço foi em vão.

Se for possível, uma refeição completa é indicada, como um almoço, por exemplo, mas se o seu tempo é curto, e sua opção fica para um lanche rápido, uma vitamina de frutas e açaí pode ser uma boa pedida.

ENTÃO, O QUÊ COMER NO PÓS-TREINO?

É importante ressaltar que cada organismo possui reações diferentes e, por isso, o recomendado é sempre passar com um nutricionista que poderá indicar uma dieta condizente com sua realidade e saúde metabólica.

Para compor algumas opções de boas refeições para o seu pós-treino, alguns alimentos são recomendados, como:

Ovos, banana, iogurte, frango, oleaginosas e pasta de amendoim.

Com esses itens é possível compor um cardápio para sua refeição.

Com os ovos, por exemplo, pode-se focar numa deliciosa omelete. A clara é rica em proteínas, enquanto a gema possui a famosa “gordura do bem” para repor as energias.

Fonte de carboidrato, a banana pode ser consumida in natura ou acompanhada de Whey Protein e também do iogurte, que é fonte de proteína, carboidrato e cálcio.

Fonte de proteínas de fácil absorção e digestão, o peito do frango pode compor um lanche ou ser acompanhado de batatas e vegetais. Se for a gosto, pode-se incrementar também com algumas oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas por exemplo. Elas por sua vez, possuem gorduras boas, onde o mais conhecido é o ômega-3.

E por fim, mas não menos importante, a pasta de amendoim tem ganhado cada vez mais espaço nas prateleiras dos mercados brasileiros. Por sua textura, ela pode ser utilizada e várias receitas, como frutas, panqueca, torradas, batidas e muito mais.

Cuidar do corpo vai muito além de encontrar um exercício que ama, mas também vem de uma vida equilibrada em suas refeições.

O Shopping Cidade das Artes conta com uma grande parceira na saúde, a Panobianco Academia. Aqui você poderá cuidar do seu bem estar com exercícios e profissionais capacitados, e com as dicas de hoje, poderá iniciar sua jornada para uma alimentação equilibrada e saudável.