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Verão 2022 - Dicas para aproveitar o sol

O Verão 2022 já chegou! Altas temperaturas e clima seco são pontos importantes a serem observados para que todo o cuidado seja tomado e assim, você garanta passar pela estação com saúde, mas aproveitando ao máximo o nosso querido sol.


Pensando nisso, o Shopping Cidade das Artes separou algumas dicas para que você possa aproveitar o sol, sem deixar de lado seu bem-estar e saúde.


ATENÇÃO NA ALIMENTAÇÃO


No Verão é importante evitar alimentos pesados. Aposte em uma alimentação equilibrada com alimentos naturais e que colaborem para o seu metabolismo. Sempre que possível, não esqueça de adicionar as suas refeições um pouco de carboidratos, proteínas e gorduras boas. Elas ajudam no funcionamento e manutenção do corpo.


MANTENHA-SE HIDRATADO


Beber água é essencial a vida, mas no verão essa necessidade se intensifica. Em dias normais, um ser humano pode perder até 2,5 litros de água diariamente. Essa perda acontece na urina, nas fezes, no suor, por exemplo. Em dias muitos quentes, pode-se perder até 3,5 litros diariamente. E por isso o consumo de água é predominante nos dias de verão e sol.


Você pode intercalar sua água com sucos naturais sem açúcar, frutas ricas em água, como melancia, por exemplo. Mas se você quer a receita mágica para hidratação, não tem outra pedida. Beba muita água!


USE PROTETOR SOLAR


Você sabia que o maior órgão do corpo humano é a pele? E que ela é responsável por nos proteger de agentes externos e controlar nossa temperatura?


Muitos não sabem dessa importância da pele ou apenas não acreditam que ela seja tão intrínseca a vida.


E é exatamente por isso que o uso de protetor solar é tão importante. Engana-se quem acha que o uso do protetor deve ser feito apenas quando vamos a praia ou a piscina. O protetor solar deve ser utilizado sempre em que se for ser exposto ao sol. Por menor que seja a intensidade “visível” do sol devido a nuvens, os raios UV ainda assim alcançam nossa pele. O cuidado com a pele é fundamental para evitar problemas mais sérios como o câncer de pele.


PROTEJA OS OLHOS


Os olhos também sofrem com os raios solares e não deve ter o seu cuidado minimizado. Procure opções de proteção ocular através de óculos de sol, ou, se você usa óculos de grau, opte por lentes que usam tecnologia de proteção UV. Assim, você protege sua visão e garante uma bela vista de onde estiver aproveitando o seu verão.


NÃO SE EXPONHA AO SOL POR MUITO TEMPO


Outra recomendação para cuidados ao sol é evitar uma exposição prolongada aos raios solares. Além do protetor solar, óculos de sol, muita água e uma alimentação equilibrada, o tempo em que você permanece exposto ao sol precisa ser regulado. Além disso, é preciso evitar os horários mais intensos do sol, que são entre 12h e 16h.


Nossas dicas não são para que você evite curtir sua praia, piscina ou passeio em família, mas para que você possa usufruir do seu dia com segurança e assim garantir uma qualidade de vida e bem-estar para que possa curtir momentos assim por muitos anos ainda. Não se esqueça, o melhor da vida é o equilíbrio!

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